先週の10周年親睦会ご参加ありがとうございました。

普段参加されない方もたくさん来ていただいて嬉しかったです。

なんたって、ドラッグクイーン・ティンコゥさんのSHOWは

最高でしたね(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

SHOW以外の時も、みなさんとお話に回ってくれて

本当に人柄も最高なティンコゥさんでした(ﾟ∀ﾟ)

また必ず呼びますね(^o^)丿

そしてCerteza11年目に入りましたε≡≡ﾍ( ´Д`)ﾉ

これからもよろしくお願いします。

RIKI

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〒343-0835

埼玉県越谷市蒲生西町1-8-72

048-990-7220

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阿波踊りのイベントです(^o^)丿

あいにくの雨でしたが、今は止んでるので盛り上がる頃かな？

実は

越谷の阿波踊りって

日本３大阿波踊りの１つなんですよ！

知っていましたか？

もちろん本場が１番ですが、２番目か３番目の規模らしいです

人混みが苦手な僕は行かないけどね(笑)

さて、今夜は帰ったらサブスクのドラマシリーズでも観ようかな

そういう時間も必要(ﾟ∀ﾟ)

なので懸垂２０回やってから帰ります

チャオ！

いまいでしたー

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おかげさまで「10周年」を迎えることができました

本当に本当にありがとうございます(^o^)

10年のちょっとした投稿（画像）をCertezaのインスタグラムに投稿したので

良かったら見てくださいね

今現在（18：22）はDANインストラクターがコンバットクラスをしてくれています

10年前、彼のクラスはなかったですが、今では欠かせない一人です

色々と変わったこともありますが、変わらず続いていることもたくさんあります

思い出を語ったら長くなるので改めますが、、、

今日は（も？）帰ったら、この10年を振り返りながら飲もうと思います

みなさんがいたから

今日があると

みなさんがいるから

これからも楽しみが続くと

いまいでしたー

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The post ☆スタッフブログ☆8/15（土） first appeared on セルテーザフィットネスジム.

月曜日は京都のvalorさんでオーダーレッスンのBODYJAM。

火曜は、神戸でイベントレッスン。

BODYCOMBAT・BODYJAM・BODYJAM・・・

連続３本やってきました

普段お会いすることのない方と会えるのは

すごく楽しかったです。

どこに行っても共通のLesMillsで話ができるって素晴らしい

最近の地球の暑さは異常だからか、どこも空調が不調のようです

３本レッスンで汗びっしょり、使い果たしました。

今週末は10周年イベントです。

普段の流れと少し違いますので気を付けてくださいね。

そしてみなさまのご参加お待ちしてます。

ここ数日全然寝てないRIKIでした

皆さんはしっかり睡眠・栄養とって夏を乗り切りましょうね

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The post ☆スタッフブログ☆8/12（水） first appeared on セルテーザフィットネスジム.

憧れのロサンゼルスに行ってきました

最高でした。

ニュージーランドもそうなんですが、ただ行くだけ・・・

ではなく

その国で頑張っている日本人の方とつながれて

本当に刺激をもらいました。

やっぱり異国で頑張ってる方の考え方やエネルギーって

すごいんですよね。

話聞いてて涙出るくらい。

それともちろんロスの観光も最高でした。

＋アメリカ人の友だちもちゃんと作ってきました♡

またすぐにでも行きたい！！！！

自分の世界を広げる、視野を広げる。

色んな人と出会う。

わたしの最近のテーマです。

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月毎に目標を立てるのも良いですね！

ちなみに先月の僕は

毎日懸垂を20回以上実施する

でした

続けられる目標を１つでも作りましょ！

例えば

歯磨き前にスクワット10回

トイレ入る前に腕立て10回

お風呂前に腹筋30回

とか

１カ月でだいぶ貯筋できますよ(^o^)

いまいでしたー

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The post ☆スタッフブログ☆8/1（土） first appeared on セルテーザフィットネスジム.

早いし、なんか寂しいし、暑いし、蒸してるし、しーしーしー

さっき2階に「カメムシ」がいたと報告受けたので

虫ハンターの今井としては探しに行かなければ！

7月最後の仕事が「カメムシ探し」とは何とも言えん

では残り数時間、良い7月をお過ごしください

いまいでしたー

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The post ☆スタッフブログ☆7/31（金） first appeared on セルテーザフィットネスジム.

そもそもカロリーを気にしている方は飲まないと思いますが(;´Д｀)

それでも飲みたい方は多いと思います

という事で

じゃじゃじゃじゃーん

トレーニー（トレーニングしている人）におすすめティアリスト！

・ビール

糖質が多めなのでダイエット中は控えた方が良いかも？

ただ、メラトニンが少量含まれるので睡眠に良い効果も若干あるとか

・日本酒

これもお米が原料なので、美味しい分糖質が多めです

ガブガブ飲むものではないですが、適量を考えたいものです

・レモンサワー、ウーロンハイ、緑茶ハイ等

焼酎がベースなので糖質が少ないのが良いですね！

気にする方はおすすめかもです

・カクテル、フルーツ系のカクテル

これも酒別にもよりますが、フルーツ系は果糖で糖質が多いですね

フルーツは体に良いイメージがありますが果糖が意外とカロリー多いです

という事で語りだしたらキリがないのですが…

良く食べて、飲んで、たくさん動く！これが一番！

我慢のし過ぎも体に毒ですよ(笑)

もっと深掘りしたい方は聞いてくださいな

いまいでしたー（ビール大好き）

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The post ☆スタッフブログ☆7/30（木） first appeared on セルテーザフィットネスジム.

牛ステーキと鶏ささみはどっちが良いの？？？

答えは

↓

どっちも良いけど、ダイエットしたいのか筋トレ効果をあげたいのか

で、変わりますね

このような栄養相談も受け付けていますよ！

栄養に困ったら相談してください

いまいでしたー

※ちなみに僕は肉はなんでも好きです(^o^)丿

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The post ☆スタッフブログ☆7/29（水） first appeared on セルテーザフィットネスジム.

みなさんは肝試しとか行ったことありますか？

大人になってからはないけど

小学生の時とか変に流行りましたね(;’∀’)

レジャー施設とかにある「お化け屋敷」

よく考えるとお金払って怖い思いして…

なんのプラスにもならないな

今更、お化け屋敷なんて行ったら

勢い余って、ぶん殴ってしまいそうで( ｀ー´)ノｵﾘｬ

コンバットの癖で蹴ってしまうかも

護身術を兼ねて身を守りたい方はコンバットへ

パワフルに対応したい方はパンプへ

陽気に受け流したい方はジャムへ

誰よりも早く走って逃げる方はアタックへ

何にも動じない落ち着いた心を持ちたい方はヨガへ

セルテーザは全ての肝試しに対応するプログラムを展開しています(笑)

いまいでしたー

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The post ☆スタッフブログ☆7/28（火） first appeared on セルテーザフィットネスジム.