「HIIT」「タバタ式プロトコル」

日本初の「タバタプロトコル」です。

単純にいうと、高強度の全力運動20秒と休憩10秒の繰り返しをするトレーニングです。

効果は絶大で、筋肉量を減らさずに脂肪をエネルギー源として効率よく使うことができます。

日本初なのに、日本より世界で多く取り入れられているトレーニングプロトコルです。※日本でも徐々に浸透してきています！

特にアスリートやオリンピック選手たちが行う様なプロトコルでしたが、近年ではフィットネス業界でも注目する様になりました。

①運動能力と心肺機能（カーディオバスキュラー）の向上
②グルコース代謝を改善、脂肪を燃焼させる。
③成長ホルモン分泌の促進！

その他、効果やエビデンスもたくさんあります。
※インターネットで調べると数多く出てきますよ！

Certezaでも、今後の祝日プログラムやレギュラークラス化を検討しています。

常に最新のトレーニング理論や運動生理学、栄養学、トレーニングプログラムを追及し皆様に「効果」が出る様に準備していきます！